Breastfeeding.com - For Moms Only - How To Lose Weight After Childbirth

Most new mothers are overwhelmed with emotion after childbirth and the joy for having a baby, panic on thinking whether they could cope or not, depression as a post-partum reaction caused by hormones, and anxiety that they would never be able to look attractive and beautiful again.

A little weight gain is generally acceptable during pregnancy, as this goes to provide the baby the nutritional reserves it needed in the formative period. However, as soon as the baby is born, you would need to look for ways to regain your optimal weight. How do you lose weight after childbirth? It is not as difficult as you would think.

Tips to lose weight after childbirth

There are many ways you could use to lose weight after childbirth. Some are simple yet effective, while some require heavy workouts and commitment. Check out the following tips and choose which one suits you best;

Regulate diet

Eat healthy food as the baby would be breastfeeding for at least three months and your milk would contain what you consume. The food you choose should consist mostly of high nutrients and low fat, such as fruits, wholegrains, green vegetables, lean meat, pastas, etc. Avoid aerated drinks, coffee, tea and the like where sugar is added. You would be surprised to see how much difference two spoons of sugar thrice a day can make to your weight.

Exercise

This need not be rigorous, though heavy workouts could help you lose weight after childbirth the fastest. You could simply walk every morning and evening for a few kilometers at medium speed. Your walk should not be less than 20 minutes every day. Swimming, cycling and playing outdoor games such as squash, tennis, badminton also helps a lot.

Breastfeeding

Mothers who breastfeed regain their figure much faster than those who do not. This could be for the fact that lactation takes a good number of nutrients (and calories) from the body for the baby. Ensure that you breastfeed your baby for at least six months after birth.

Drink plenty of water

Drinking plenty of water facilitates the flow of the milk and the melting of the fat in the body at the same time. Ensure that you drink at least eight glasses of water per day, if not more.

Yoga and pilates

You could adopt any of these specific exercises to help you lose weight after childbirth. Yoga is also helpful in fighting depression and overall anxiety feelings that assail new mothers. Though yoga should be done early in the morning, outdoors, at the crack of the dawn, you could also do the exercises anytime during the day. Just ensure that you do these workouts daily and consistently.

 

 

 

Try adopting any one or a combination of these methods to lose weight after childbirth and you will find yourself back into shape in no time.

 

 

Perkahwinan tiada cinta

HAKIKATNYA

Dalam perkahwinan tiada cinta.

Ia seperti sebuah kotak yang kosong.

Cinta hanya ada dalam diri manusia.

Maka manusialah yang mengisi kotak perkahwinan itu dengan cinta.

Apabila manusia mula berhenti mengisi kotak perkahwinan itu dengan cinta, ia kembali menjadi sebuah kotak yang kosong.

Hukum perubahan, antara kebahagian dan kesengsaraan sentiasa Allah letakkan pada firman-Nya:

"Sesungguhnya Allah tidak mengubah apa-apa yang ada pada sesuatu kaum itu sehingga mereka mengubah apa yang ada pada diri mereka sendiri" [Al-Ra'd 13: 11]

Perkahwinan, medan memberi.

Banyak mengambil kurang memberi, perkahwinan kembali menjadi kotak kosong, sebuah penjara!

Dipetik dari saifulislam.com

kenapa perlu membaca alquran

Ini adalah satu kisah yang sangat menarik.
Semoga dengan cerita ini hati anda akan terbuka tentang membaca Al-Quran.
Kisah ini dipetik daripada kisah yang ditulis dalam Bahasa Inggeris.

Mengapa Kita Membaca Al-Quran, sedangkan kita tidak memahami sepenuhnya apa yang di baca?.

Ada seorang Atuk tua tinggal bersama cucu lelakinya di sebuah bukit di pendalaman.
Setiap pagi Atuk bangun awal pagi duduk di meja makan dan membaca Al-Quran.
Cucunya ingin menjadi seperti Atuk dan meniru seberapa boleh akan bacaan yang dibaca oleh Atuknya.

Pada suatu hari cucunya bertanya,

‘Atuk! saya cuba membaca Al-Quran macam Atuk baca tapi saya tak faham pun, dan jika saya faham sekali pun saya akan lupa sebaik sahaja saya menutupinya. Apa bagusnya bila kita membaca Al-Quran?’

Sedang orang tua itu meletakkan arang batu ke dalam dapur pemanas badan, dengan perlahan dia menoleh kepada cucunya sambil berkata,

‘ Bawa guni arang batu ini ke sungai dan bawakan saya seguni air.’

Budak lelaki itu buat seperti apa yang disuruh, tetapi semua air itu membocor keluar sebelum dia sampai ke rumah.
Orang tua itu ketawa dan berkata.

‘ Awak hendaklah berjalan lebih cepat untuk yang akan datang,’

dan meminta cucunya ke sungai bersama dengan guni arang batu untuk cuba sekali lagi.
Kali ini budak lelaki itu berjalan lebih laju, sekali lagi guni itu kosong sebelum dia tiba ke rumah.

Terlalu letih, dia memberitahu Atuknya bahawa mana mungkin untuk membawa air di dalam guni, dan dia pergi untuk mengambil baldi.

Orang tua itu berkata,
‘ saya tidak mahu sebaldi air, saya mahu seguni air. Anda tidak cukup kuat mencubanya.’

dan dia menuju ke pintu melihat cucunya mencuba lagi.

Pada ketika itu, budak lelaki itu sudah tahu bahawa tidak mungkin dapat membawa air di dalam guni hingga ke rumah, tetapi untuk tidak menunjukkan apa-apa reaksi kepada Atuknya dia berlari seberapa laju yang dia boleh, semua air yang di bawa masih membocor keluar sebelum dia sampai ke rumah.

Budak lelaki itu sekali lagi pergi ke sungai dan berlari secepat mungkin dengan seguni air, tetapi apabila sampai kepada Atuknya, guni tersebut sekali lagi kosong.

Meletihkan, katanya,

’ tengok Atuk, tak guna!’ ‘ Jadi anda fikir ianya tidak berguna?’

Orang tua itu berkata,’ tengok guni itu.’

Budak lelaki itu melihat akan guni tersebut dan buat kali pertamanya dia sedar bahawa guni tersebut sudah berubah.
Ia telah bertukar daripada guni lama yang kotor bekas arang batu menjadi begitu bersih, luar dan dalam.

‘Cucuku, itulah yang akan berlaku jika anda membaca Al-Quran.
Anda mungkin tidak faham ataupun ingat kesemuanya, tetapi apabila anda membacanya, anda akan berubah dengan sedirinya, dalaman dan luaran.

Itulah kurniaan Allah s.w.t. dalam kehidupan kita.’

::[ Pengukir Kata ]::

Dari kekasih kepada kekasih

"Dahulukan mengucap salam, ucapkan selamat dengan senyuman, tumpukan perhatian anda kepada mereka agar anda menjadi orang yang sangat mereka cintai dan dekat dengan mereka."
Kekasihku,
Hari ini aku mengadu pada sang KEKASIH, pencipta kau dan aku. Aku ingin menjadi kekasihmu yang patuh pada sang KEKASIH. Aku mohon pada sang KEKASIH agar ditautkan hatiku dan hatimu agar kita bisa jadi sepasang kekasih yang diredhai sang KEKASIH.
Kekasihku sayang,
Aku ingin menjadi sandaran hatimu. Menenangkan tatkala kau kecewa atau terluka tapi aku tidak mahu kau lupa pada sang KEKASIH kerana aku terlalu kasih pada sang KEKASIH. Aku mahu kau menjadi kekasihku yang hebat tanpa melupakan sang KEKASIH.
Wahai kekasihku,
Aku kekasihmu yang akan berdoa saban waktu agar sang KEKASIH memudahkan perjalanan hidupku dan hidupmu. Aku kekasihmu tapi aku tak mampu membahagiakanmu setiap waktu, lalu aku mohon pada sang KEKASIH agar kekasihku bahagia dan dilimpahi cinta sang KEKASIH.
Kekasihku,
Aku tidak mahu kau jadi kekasih yang lemah. Janganlah kita tunduk pada hawa nafsu. Aku mahu jadi kekasih yang bernilai di mata kekasihku agar diredhai sang KEKASIH. Aku menyayangimu duhai kekasihku!
Wahai Kekasih,
Aku kekasihmu yang terlalu daif. Apa yang ada padaku adalah hak milik sang KEKASIH. Aku ingin jadi kekasihmu yang tahu erti syukur dan aku juga mahu kekasihku selalu bersyukur.
Cinta kerana Allah adalah cinta yang aku cari, kerana cinta kerana-Nya adalah CINTA yang diredhai dan jika cinta tanpa redha ibu bapaku, maka tiadalah redha Ilahi dan aku rela untuk memutuskan hubungan cintaku andai mereka tidak redha dengan cintaku kerana aku perlukan cinta yang diredhai kerana kekasihku lah yang bakal bertakhta dihatiku dan menemaniku hingga ke hujung nyawaku.

Redha Allah

"Carilah redha ALLAH, sebelum mencari redha suami.. Apabila ALLAH redha pada kita maka suami yang beriman secara tidak langsung akan redha pada kita.. Maka syurgalah buat isteri yang solehah.. "

Your Mother

Album :
Munsyid : Yusof Islam
http://liriknasyid.com

 

Who should i give my love?
My respect and my honour to?
Who should i pay good mind to after Allah(sw) and Rasul-Allah?
Comes your mother,
Who next? Your mother,
Who next? Your mother,
And then your father

Cause who used to hold you
And clean you and clothe you?
Who used to feed you
And always be with you?
When you were sick, stay up all night
Holding you tight?
That`s right no other, my mother

Who should i take good care of,
Giving all my love?
Who should i think the most of after Allah(sw) and Rasul-Allah?
Comes your mother,
Who next? Your mother,
Who next? Your mother,
And then your father
http://www.free-lyrics.org

Cause who used to hear you
Before you could talk?
Who used to hold you,
Before you could walk?
And when you fell, who`d pick you up?
Clean you cut?
No one but, your mother

Who should i stay right close to?
Listen most to?
Never say no to after Allah(sw) and Rasul-Allah?
Comes your mother,
Who next? Your mother,
Who next? Your mother,
And then your father

Cause who used to hug you
And buy you new clothes?
Comb your hair and blow your nose?
And when you cried who wiped your tears?
Knows your fears? Who really cares?
My mother

Say al-hamdulil-Allah
Thank you Allah
Thank you Allah for my mother

Isteri Solehah

Album : Hidup Bertuhan
Munsyid : Mawaddah
http://liriknasyid.com

 

isteri yang solehah sentiasa taat
pada allah dan patuh dengan suaminya
suami yang bersalah sentiasa diberi maaf
cemburu dengan suami tiada dalam sikapnya
kepulangan suami disambut senyum penuh hormat

kekurangan yang diberi dari suaminya
tidak pernah dia menyanggahnya
merasa puas degan pemberian suami
kesalahan suami didoakan pada tuhannya

dengan suaminya sentiasa berbaik sangka
redho dengan pemberiannya
sekalipun banyak kekurangan
sentiasa simpati dengan kesusahan
simpati dengan kesusahan suaminya

kebuntuan suami diberi semangat dengan
kata-katanya suami mendapat
semangat dari isteri yang bertimbang rasa
suami mendapat inspirasi bla bersamanya

begitulah sifat isteri yang solehah
susah senang diharungi dengan bahagia
cemburu tiada dalam kamus hidupnya
suami turut cinta dan bertimbang rasa padanya...

Kehidupan

Kesenangan yang datang tak akan selamanya,
begitulah selepas susah ada kesenangan,
seperti selepas malam datangnya siang,
oleh itu waktu senang jangan lupa daratan..

Gunakan kesempatan untuk kebaikan,
sebelum segalanya terlepas dari gegaman,
kelak menyesal nanti tak berkesudahan,
apa gunanya sesalan hanya menekan jiwa..

Jangan difikir derita akan berpanjangan,
kelak akan membawa putus asa pada tuhan,
ingatlah biasanya kabus tak berpanjangan
setelah kabus berlalu pasti cerah kembali..

Ujian adalah tarbiah dari Allah,
apakah kita akan sama ataupun sebaliknya,
kesenangan yg datang selepas kesusahan,
semuanya adalah nikmat dari Tuhan..

Jalan Bahagia

Bukan intan permata
Bukan paras rupa
Pandangan Tuhan pada manusia
Beriman dan bertaqwa berakhlak mulia
Disisi Tuhan itu yang utama
Siapa yang berbakti dengan ketabahan
Sabar menempuh ketentuan Tuhan
Baginya syafaat dunia akhirat
Kurnia Tuhan tidak terkira

Didalam menjalani hidup didunia
Tiada lepas dari pancaroba
Kita yang diciptakan dengan kelemahan
Perlukan petunjuk panduan Tuhan
Tiada yang kuasa melainkan Dia
Mentakdir menentukan segalanya
Supaya selamat dunia akhirat
Tekun pada amal ibadah

Oh.. Tuhan yang Esa
Pada-Mu kami panjatkan doa
Moga dipeliharakan ditetapkan iman
Dunia ini penuh cabaran
Oh Tuhan yang Esa
Untuk-Mu kami tempuh segala
Pandanglah dengan rahmat-Mu
Pandangan kasih-Mu
Pimpinlah kami jalan bahagia
Selamanya

Lagu & Lirik : Kamal Halim
Telaga Biru Sdn.Bhd.

Tip kewangan IK

Berikut adalah antara tip-kewangan terbaru dari FB saya. Mudahan dapat memberi manfaat…

• Biar hidup sederhana, rumah sederhana, kereta sederhana, tetapi tak berhutang. daripada hidup mewah, rumah besar, kereta hebat, tapi hutang keliling pinggang dan terkejar2 nak bayar payment setiap bulan! ramai orang 'kaya' hidup gini
  

  
   

• Bagi yg dah berkeluarga, pengurusan wang adalah tanggungjawab semua- suami/isteri & anak2. kalau anda bijak urus wang, tapi ahli keluarga lain tak pandai- bocor juga. Sering bawa berbincang isu wang dgn pasangan. Mula didikan wang anak2 pada umur yang muda- galakkan mereka menabung & hargai wang yg diberi. Bila bebas kewangan bukan anda sorang2 tetapi satu keluarga
  

  
   

• Awal tahun, kita sering ada matlamat kewangan. Seperti, pendapatan bertambah dengan 30%… atau tambahkan keuntungan perniagaan kepada RMxxxxx dan sebagainya. Sering fokus pada berapa banyak kita nak DAPAT. Jangan lupa juga, matlamat berapa banyak kita nak JIMAT! Kerana kalau banyak yang kita DAPAT, tapi tak banyak yang kita JIMAT- tak guna juga
  

  
   

• Apa sahaja yang tidak diingini terjadi, yakin bahawa ada hikmah sebaliknya! Sekiranya tertutup satu pintu rezeki, terbuka lagi beberapa tingkap rezeki!
  

  
   

• Prioroti utama adalah lindungi diri sendiri dulu dengan simpanan kecemasan sekurang-kurangnya untuk menyara diri (dan keluarga) 3-6 bulan. baru fikirkan, nak melabur, atau nak mulakan perniagaan (yang memakan modal besar) atau beli barangan besar seperti rumah atau kereta baru. Nama pun simpanan kecemasan…kalau takde, memang bahaya untuk diri!
  

Bila orang mengambil kesempatan...

Ini aku copy dari blog IK

Sekiranya anda seorang yang baik hati, dan lemah lembut, dan suka kesian kan orang… sesetengah orang yang tidak bertanggung jawab akan take advantage of you. That's a fact.

Donald Trump pernah menulis

In business, don't trust anyone! -Donald J Trump

Walaupun saya jarang menulis perkara negatif di Blog, sebab I'm a positive person, tetapi, kali ini tergerak juga saya nak beri pesanan mengenai perkara ini.

Why? Sebab baru-baru ini ianya terjadi kepada saya juga.

If you are nice, *some* people will take advantage of you

Tak semua akan take advantage, tetapi, beberapa orang akan. Bagi saya juga, ianya bukan kali pertama. Beberapa kali juga orang mengambil kesempatan keatas diri saya. Dan sering kali ia dilakukan oleh mereka yang hampir dengan kita yang kita menganggap "kawan". Dan setiap kali kita akan rasa down, frustrated, marah pun ada.

So, apakah penyelesaiannya? Adakah kita berhenti jadi baik, dan terus jadi seorang yang kasar, berfikir negatif, dan sombong? Just be a "not so nice" person?

TIDAK!

Itu bukan jawapan dan penyelesaiannya.

Jawapannya adalah bersabar dan redha atas apa yang terjadi. Saya yakin Allah SWT sayang sangat-sangat-sangat-sangat pada hambanya yang bersabar dan redha.

Setiap kali sesuatu yang kurang baik terjadi kepada kita, pastinya ia adalah satu hikmah. Dari pengalaman saya, sekiranya ada orang mengambil kesempatan keatas diri kita, saya yakin yang tak lama lagi Allah akan memberi ganjaran yang amat lumayan kepada kita sekiranya kita redha kejadian itu. Dan sememangnya itu yang terjadi- berkali-kalinya pada saya!

So, sekiranya ada orang take advantage of you, put your chin up and smile. Sabar dan redha atas kejadian itu kerana tak lama lagi, anda akan mendapat pulangan yang berkali-kali ganda! Yezzaa!

Tetapi, sekiranya anda tak bersabar… tak redha… menjadi marah… dan sebagainya dan nafsu syaitan mula memenuhi diri, di situlah akan terjadi keadaan dimana lebih banyak perkara-perkara yang tidak diingini akan terjadi. Umpama sudah jatuh ditimpa tangga pula.

So, my advise for today- always-always-always be nice, tak kira segelintir yang take advantage of you. Pulangan yang lebih lumayan pasti akan diberi oleh Allah!

Akhirnya aku kene berfikir semula..jgn mengikut perasaan ..belajar untuk redha..semoga Allah kurniakan aku kebahagiaan dunia akhirat..kekayaan di langit dan bumi..Ya Allah jadi kan aku insan yang sentiasa mengingati MU dalam jaga..mentaati perintah MU..menjauhi laranganMu..

Kurniakan aku anak yang soleh n solehah..yang mentaati perintah Mu, mempunyai adab sopan n sensitive dengan kesusahan org lain..penyayang dan disayangi..panjang kan umur mereka utk berbakti kepada agamaMU

Harapan ibu

Luahan hati 20 April 2011

Beberapa perkara yg sangat mengganggu fikiran dan perasaan aku…dan xkan pernah difahami oleh si suami

1)really hate my family in law..kenapa???

Suka ambil kesempatan..dulu sebelum kahwin, duit hantaran pun xnak bagi..pelik sgt..mak aku yg pinjamkan..kejadian tu telah memalukan mak bapak aku..diorang call mak aku n dengan selamba n xmalu lgsg..xnak bg duit hantaran..ok la fine..if kad xedar lg masa tu, I'll cancel my wedding. Bapak aku yg xpernah marah pun sgt kecik hati..then we decide to do HO at HTI becoz my mother can predict already what happen if I stay in M---

All my sister in law tu suka kutuk umah aku bersepah..kurang ajar..mmg la aku keje mcm nak mati..blk umah nak tgk anak lg..poskol xlarat nak wat keje umah..takpela..tolong jgn dating umah aku lg..aku xjemput n xkan layan klu korg dataing..boleh blaa

Bila aku ada maid pulak, suka guna maid aku..gile..xtau MALU lgsg..nak pindah umah, pinjam maid aku kemas umah dia..nak wat jamuan skt pinjam maid aku..tu la org xmalu…sekarang pinjam maid aku n tak pulang2 lg sbb kene jg anak sister in law aku yang xsedar diri..dah la pinjam..sempat kutuk laki aku..korang tu yang jahat..letak anak kat mak tp xbagi maid..aku kesian bg pinjam sekejap sementara nak dpt maid dia..rupanya xambil lgsg maid dia..kurang ajar..i lost rm 6500 for maid that I used only few months..4 months kot…

Then I took another maid costing almost rm7000..habis duit kwsp aku..gile2….aku mmg dah xtahan lg

Another more..they said the 1^st maid don't want to follow me to KL..they said the maid said that I always marah2 her..never n never..i'm the best employer ever..aku xpernah angkat suara kat maid aku..fitnah namanye..cakap je la korang dah senang ada maid tapi xnak kuar duit amik sendiri..nak hidup mcm org kaya tp ambil kesempatan atas kesusahan org lain..sbb ape?

Sbb maid xde la..anak aku mak aku jg dgn penuh ikhlas..aku ulang alik sg besar 2x seminggu..bertolak awal pagi seawal jam 5.30 pg utk ke tempat keje..n aku xkisah if my husband don't want to follow me blk kg…I'll drive myself..ok what coz I'm superwoman..rich wife, very independent..n my children really closed w me..all my children needs..eg susu, baju, mainan..sume aku beli..my husband only pay if I force him to do so..how bad husband nowadays..already forget his responsibility…never give expenses for my children..sometimes have to use credit card bcoz dah xde duit..semoga allah bagi kesedaran kepada suamiku n family in law ..

I swear I'll never going back to muar aymore…I hate to see their face..plz jauhkan aku dari mereka dan org2 yg suka mengambil kesempatan

Ila

3.26pm

PAPRIK

Bahan-bahan ( 4 )

• ½ ekor ayam - dipotong kecil2
  
• 4 ulas bwg merah - ditumbuk
  
• 2 ulas bwg putih - ditumbuk
  
• 1 labu bwg besar - dimayang
  
• 2 btg serai - dititik
  
• 2 biji buah tomato - dipotong 4
  
• 5 biji cili padi - ditumbuk
  
• bunga kobis, kacang buncis/panjang, karot dan jagung muda
  
• sedikit sos tomato, sos cili, sos tiram dan kicap manis
  
• bahan2 perasa
  

Cara-cara

1. Panaskan kuali. gorengkan ayam (agak2 sampai masak, jgn terlalu garing).
   
2. Masukkan bawang merah, bwg putih dan cili yg ditumbuk, kacau sekejap.
   
3. Masukkan sos tomato, sos cili, sos tiram dan kicap manis Biarkan mendidih sekejap dan masukkan pula sedikit air. masukkan serai, daun limau purut dan sayur-sayuran.
   
4. Bila dah mendidih, masukkan bwg besar dan buah tomato. semasa menghidang, perahkan limau kasturi.
   

SUP PASTA YANG RINGKAS

Bahan-bahan ( 4 orang )

• 300 g pasta kerang, rebus hingga lembut, toskan dan gaul dgn sedikit minyak.
  
• 1 keping dada ayam, didadu*
  
• 1/2 camca teh serbuk lada hitam*
  
• 1/2 camca teh garam*(*disatukan dan perap 15 minit)
  
• 10 kuntum cendawan butang, belah 4 setiap satu
  
• 1 biji ubi kentang, didadu sederhana besar
  
• 2 liter air
  
• 2 kiub ayam "MAGGI"
  
• 1 camca teh serbuk lada hitam
  
• Garam secukup rasa
  
• BAHAN TUMIS:-
  
• 1 inci kayu manis
  
• 1 kuntum bunga lawang
  
• 4 kuntum bunga cengkih
  
• 2 biji pelaga
  
• 1 batang leek, dihiris halus
  
• 4 ulas bawang merah, dihiris halus
  
• 3 ulas bawang putih, diketuk
  
• 1 inci halia, diketuk
  
• BAHAN HIAS:-
  
• Bawang goreng
  
• Hirisan daun sup/bawang
  
• Hirisan cili padi (jika suka)
  

Cara-cara

1. Dalam periuk, panaskan 2 camca besar minyak dan masukkan kesemua bahan2 tumis dan tumis hingga wangi. Masukkan kentang dan cendawan, kacau goreng utk 1 minit. Tuang air dan masukkan kiub ayam. Biar masak atas api sederhana hingga kentang 3/4 empuk.
   
2. Kemudian masukkan ayam, serbuk lada sulah dan perasakan dgn garam secukupnya. Biar mendidih hingga daging ayam masak dan kentang empuk.
   
3. PENYEDIAN PASTA:- Dalam mangkuk, isikan pasta secukupnya, tuang kuah dgn isi2nya sekali dan hias dgn bahan hias sebelum dihidangkan. Jika tak tahan pedas tak payah bubuh hirisan cili padi tadi..
   
4. 
   

   Penggunaan pasta tu terpulang pada kemahuan masing2, apa jenis pasta pun ok. Untuk kali nie mat cuba pasta bentuk kerang yg comel2 (dalam gambar tu pasta yg belum direbus....)
   

PASTA BERSUP

Bahan-bahan ( 3-4 org makan )

• 250gm pasta-rebus dgn air +garam, toskan dan gaul ngan minyak zaitun sket
  
• 1/2 kg daging-rebus dan ketepikan
  
• bahan2 kisar:-
  
• 7 biji bawang merah
  
• 4 ulas bawang putih
  
• 1 in halia
  
• 1 batang serai
  
• rempah tumis:-
  
• 1cm kulit kayu manis
  
• 1 bunga lawang
  
• 3 biji buah pelaga
  
• 3 biji cengkih
  
• @ 1 sudu besar serbuk jintan putih
  
• @ 1 sudu besar serbuk jintan manis
  
• @ 1 sudu besar serbuk ketumbar
  
• @ 1/2 sudu teh serbuk lada hitam
  
• # 2 sudu besar tomato puri
  
• # 2 biji ubi kentang-dadu kecil
  
• # 1/2 batang carrot-dadu
  
• # 1 batang celery-dadu
  
• # garam dan hirisan daun sup n daun bawang
  

Cara-cara

1. tumis bahan kisar bersama rempah tumis, hingga naik bau.
   
2. masukkan daging bersama stoknya dan serbuk rempah yang lain.
   
3. masukkan tomato puri, garam dan sayur2an tadi.
   
4. biar mendidih, akhir sekali masukkan pasta, didihkan sekejap dan angkat. tabur daun bawang n daun sup
   

SUP MAKARONI

Bahan-bahan ( 2 orang )

• 200 gm macaroni
  
• 1/4 ekor ayam- di potong kecil
  
• Perencah sup- mengikut kegemaran, saya guna perencah mee sup adabi
  
• sayur-sayuran seperti lobak merah, baby corn, cellery, bunga kobis, etc
  
• Daun sup dan bawang goreng
  

Cara-cara

1. Bersihkan ayam dan rebus didalam periuk- Quantity air adalah mengikut citarasa
   
2. Bersihkan dan potong sayur mengikut citarasa
   
3. Masukkan perencah sup dan lobak merah kedalam rebusan ayam apabila telah mendidih.
   
4. Masukkan pula macaroni kedalam periuk.
   
5. Apabila macaroni sudah agak lembut, masukkan sayur2 yg lain
   
6. Apabila sayur telah lembut, boleh la dimatikan api. Tabur daun sup & bawang goreng. Tambahkan garam, jika perlu.
   
7. Nota: sup ini memerlukan banyak air kerana macaroni akan menyerap air. Selalunya orang akan merebus macaroni berasingan, tetapi dengan cara memasukkan macaroni kedalam sup akan menambah perisa kepada macaroni tersebut.
   

SOTONG GORENG TOMYAM

Bahan-bahan ( 4 org )

• 300gm / 5-6 ekor sotong sederhana besar
  
• 1 labu bawang besar - mayang
  
• 1 inci halia - mayang
  
• 5 biji bawang putih - mayang
  
• 3 batang serai - ketuk
  
• daun limau purut
  
• cili api
  
• sos tiram
  
• kunyit & garam
  
• minyak masak
  

Cara-cara

1. Sotong dibersihkan, dipotong ikut suka kemudian diperap dengan sedikit garam dan kunyit.
   
2. Bawang besar, bawang putih, halia dan serai ditumis dalam kuali hingga layu dan naik bau. Masukkan sotong yang diperap tadi. Kacau sekejap, tutup kuali dan perlahankan api.
   
3. Setelah dibiarkan selama 3 minit, kacau lagi. masukkan daun limau purut, cili api dan sos tiram. Kacau lagi. Apabila kelihatan agak masak, bolehlah diangkat dan dihidangkan.
   
4. Kadang2 saya masukkan sayuran seperti tomato & carrot dlm masakan ini. Dan guna daun bawang utk hiasan. Terpulang pada citarasa masing2.
   

KLU XDE DAUN LIMAU PURUT, BOLEH LETAK PERISA TOMYAM/KIUB TOMYAM..

KARI SOTONG

Bahan-bahan ( 2-4 orang )

• 6-8 ekor sotong (sederhana besar)
  
• *1 ulas bawang merah
  
• *1 ulas bawang putih
  
• *setengah biji bawang besar
  
• *2 hiris halia
  
• satu tangkai daun kari
  
• 2 biji lada besar
  
• 2 sudu makan serbuk kari
  
• satu sudu makan serbuk kurma
  
• sedikit air asam jawa
  
• secubit garam
  
• 1 sudu makan cili boh
  
• 1 batang kulit kayu manis
  
• (bahan yang bertanda * di mayang)
  

Cara-cara

1. Panaskan minyak, tumis bawang besar bersama secubit garam.
   
2. Apabila dah naik bau, masukkan kulit kayu manis, bawang putih, bawang merah, halia, cili boh dan daun kari. tumis hingga naik bau
   
3. Kemudian, masukkan sotong dan serbuk kari serta serbuk kurma. tambah sedikit air jika perlu.
   
4. Kacau dan terus tutup periuk untuk satu minit. (kecilkan api)
   
5. Terus masukkan santan, lada besar dan kiub pati ayam. kacau hingga mendidih
   
6. Masukkan gula dan air asam jawa secukup rasa.
   
7. Bolehlah diangkat dan terus dihidangkan. ( pd sesiapa yg sukakan tomato blh jg dimasukkan sekali)
   

**8XLETAK KIUB AYAM PUN TAKPE

ADA JUGAK YG XLETAK SANTAN..

MUST TRY

Udang masak nanas

Bahan-bahan ( 4-5 orang )

• 12 ekor udang besar
  
• 3 potong nenas dlm tin (pakai nenas fresh pun sedap)
  
• 4 cili kering dikisar halus (sapa yang tak makan pedas boleh guna cili besar merah)
  
• 2 ulas bawang putih dimayang
  
• 1 diji bawang besar dimayang
  
• Cili sos
  
• Daun bawang
  
• Gula dan garam
  

Cara-cara

1. Panaskan minyak. Goreng bawang merah dan putih hingga kekuningan, kemudian masukan gili masak hingga naik minyak.
   
2. Masukan udang dan sos, kacau seketika. Selepas itu masukan nenas yang di potong kecil kecil bersama sedikit air. (sesiapa nak kuah banyak boleh letak lebih air)
   
3. Akhir sekali masukan daun bawang, gula dan garam. Masak untuk seketika hingga kuah mendidih. Sedia untuk di santap.
   

petua menawan hati pasangan

1. Semua orang ada jodoh atau pasangan yang menanti dan biasanya ia berada tidak jauh dari anda. Jarang orang bertemu dengan jodoh yang berada jauh darinya.

2. Jodoh itu ketentuan Allah dan kita wajib berusaha. Doa, usaha yang betul dan bersungguh-sungguh disertai dengan tawakkal, insyallah akan menemukan anda dengan pasangan anda.

3. Ramai orang masih belum bertemu jodoh kerana mudah patah semangat. Teruskan usaha sehingga anda bertemu jodoh.

4. Seimbangkan hidup anda dengan sempurna agar diri anda jadi seperti “magnet” yang menarik bakal pasangan anda kepada anda.

5. Daya tarikan yang sebenar berpusat di hati yang murni. Berusahalah untuk mencuci hati anda daripada semua perasaan yang negatif terhadap semua orang di dunia ini.

6. Agar mudah orang sayang, cuci hati dengan jaga ibadah, solat taubat, beristighfar, baca Al-Quran, maafkan orang lain, meminta maaf, bersedekah dan berfikiran positif.

7. Sayangi semua orang di sekitar anda dan anda akan menarik sayang terhadap anda. Jika anda membenci orang, ditakuti bakal pasangan anda akan membenci anda.

8. Orang yang sedang mencari pasangan harus sentiasa bersedia untuk bertemu dengan pasangannya pada bila-bila masa. Justeru, kita perlu sentiasa dalam keadaan yang paling menarik setiap masa. Tanggapan pertama adalah yang terpenting.

9. Untuk lelaki, tarikan pertama ialah pakaiannya. Untuk perempuan, wajah dan bentuk badan menjadi tarikan pertama. Sediakan diri untuk menawan bakal pasangan anda.

10. Buka hati dan minda anda untuk menerima cinta. Cinta boleh berputik pada bila-bila masa. Cinta mudah datang kepada mereka yang sentiasa bersedia untuk menerima cinta.

11. Cinta datang melalui mata lalu turun ke hati. Justeru, perhebatkan hubungan mata secara memandang bakal pasangan dengan penuh kasih sayang.

12. Kita boleh berkomunikasi melalui fikiran. Hantarlah kasih sayang dan hasrat murni anda terhadap pasangan dengan gelombang fikiran ini secara berterusan hingga berjaya.

13. Ramai yang terlepas peluang dan patah hati sebab lewat menyatakan hasrat kepada bakal pasangan. Perkara yang baik disegerakan (iaitu menyatakan perasaan anda kepada bakal pasangan).

14. Tidak salah untuk orang perempuan memulakan usaha untuk berkenalan. Orang lelaki akan sentiasa merasakan mereka yang memulakan perkenalan walaupun sebenarnya orang perempuan yang mulakan.

15. Berkomunikasi dengan mesra dan bersemangat menggunakan lidah, mata, hati dan bahasa badan. Elakkan bercakap sambil lewa atau kurang sopan terhadap bakal pasangan.

16. Berbual dengan pasangan mengenai apa yang dia suka. Beri tumpuan kepada minat dan perasaannya. Elakkan sibuk memberi tumpuan kepada diri sendiri.

17. Layan bakal pasangan dengan mesra seperti kawan lama walaupun baru berkenalan. Bentuk suasana keintiman dengan segera agar bakal pasangan rasa selesa.

18. Makin mudah kita menceritakan hal peribadi yang munasabah kepada bakal pasangan, semakin mudah dia menceritakan hal dirinya kepada kita.

19. Berdoa dan latih diri agar kita pandai mendampingi orang lain dan seronok untuk didampingi oleh orang lain. Buang perangai yang menyebabkan orang benci kepada kita.

20. Beri sayang untuk mendapat sayang. Orang yang masih ada perasaan benci terhadap sebarang orang boleh menyebabkan bakal pasangan benci atau tidak tertarik kepada kita. Justeru buang semua benci.

21. Untuk wanita, jangan jual mahal terhadap bakal pasangan. Tetapi, nyatakan dengan hikmah kepadanya yang anda amat sukar untuk berkenalan dengan lelaki lain.

22. Kebanyakan lelaki mudah tertarik kepada perempuan yang simple, tidak materialistik, mudah berterima kasih dan redha dengan setiap pemberian lelaki tersebut.

23. Orang perempuan mudah tertarik kepada lelaki yang memberi perhatian, penghargaan dan penghormatan kepada mereka. Justeru, orang lelaki janganlah terlalu jimat atau kedekut.

24. Orang lelaki perlu belajar mengenal kerenah orang perempuan. perasaan, pemikiran, kehendak, keperluan, kesukaan dan kebenciannya.

25. Elakkan memberi tumpuan kepada kelemahan dan kesilapan kecil yang ada pada bakal pasangan. Jangan sesekali mengutuk atau memalukan bakal pasangan.

26. Senyuman ikhlas, wajah yang menawan dan bahasa badan yang penuh kemesraan akan menambat lelaki terhadap wanita.

27. Orang mudah tertawan kepada bakal pasangan yang ada persamaan dan ada perbezaan sifat, tindakan dan minat. Terlalu banyak persamaan membosankan. Banyak sangat perbezaan menyesakkan.

28. Orang mudah tertarik kepada bakal pasangan yang ada sikap dan sifat yang saling mengimbangi dan melengkapkan sikap dan sifatnya.

29. Walaupun belum kenal rapat dengan bakal pasangan, nyatakan yang anda sering merasa atau berfikir seperti yang dia rasa atau fikir. Keserasian adalah tarikan.

30. Perempuan membentuk hubungan dengan berbual dan bercakap. Lelaki bentuk hubungan dengan melakukan sesuatu kegiatan secara bersama.

31. Orang mudah tertawan kepada bakal pasangan yang mempunyai persamaan daripada berbagai segi seperti kefahaman politik, aktiviti keagamaan, sikap terhadap harta, wang dan hobi.

32. Dua orang yang amat banyak perbezaan boleh serasi antara satu sama lain jika mempunyai satu atau dua persamaan yang mendalam seperti suka kepada kucing, suka melancong atau suka ramai anak.

33. Tindakan yang serentak akan menarik bakal pasangan terhadap anda. Contohnya, serentak berpaling, serentak angkat gelas, serentak berdiri, serentak nak ke tandas.

34. Tawan hati bakal pasangan dengan pamerkan emosi yang sama terhadap sesuatu kejadian atau peristiwa – sama-sama gembira, sedih, terperanjat, benci, simpati dan sebagainya.

35. Dua insan mudah serasi jika mempunyai pentafsiran yang sama mengenai hubungan – tahap keakraban, kebebasan, kebergantungan, pemberian, pengorbanan dan sebagainya.

36. Kenalpasti ciri-ciri yang disukai oleh bakal pasangan anda. Bentuk ciri-ciri yang disukai oleh bakal pasangan anda. Bentuk ciri-ciri ini dalam diri anda dan pamerkan kepadanya yang anda mempunyai ciri-ciri tersebut.

37. Semua orang mencari cinta sejati tanpa syarat. Bakal pasangan anda akan tertarik kepada anda jika anda mengasihinya bukan kerana wajah, harta, keturunan atau glamornya.

38. Bakal pasangan akan tertawan kepada anda jika anda dapat bantu mengukuhkan imej dirinya, rangsang semangatnya dan pupuk keyakinan dirinya.

39. Keikhlasan amat penting dalam memuji atau memotivasi bakal pasangan. Jika kita didapati bohong, dia akan terus menjauhkan diri daripada kita.

40. Pujian yang berhikmah dan ikhlas bertindak sebagai magnet yang menarik anda kepada bakal pasangan. Pujian daripada kawan baru lebih bermakna dan berkesan berbanding pujian daripada kawan lama.

41. Ulang sebut perkataan, ayat atau slogan yang digemari bakal pasangan anda. Ini menyebabkan dia rasa istimewa dan dihargai dan akan tertawan kepada anda.

42. Kenalpasti keistimewaan bakal pasangan anda yang orang lain tidak nampak. Sampaikan kehebatan ini dengan bersemangat dan dia akan mudah tertawan kepada anda.

43. Untuk bakal pasangan yang popular dan sering dipuji , cari pujian yang original untuk menambat hatinya. Untuk orang yang tidak popular, sebarang pujian amat dialukan dan dihargai.

44. Beri penghargaan serta merta kepada setiap pencapaian atau kejayaan bakal pasangan. Ini membelai dan melembutkan hatinya terhadap anda.

45. Jika bakal pasangan memuji anda, pamerkan keseronokan anda dengan senyuman dan ucapan terima kasih dan bersyukur. Dia akan rasa dihargai.

46. Cari keunikan, kelucuan atau ‘kegilaan’ bakal pasangan anda. Nyatakan yang anda suka kepadanya sebab keunikan tersebut. Ini buat dia rasa istimewa.

47. Ramai pasangan sengsara bila isteri terlalu cantik atau suami terlalu handsome. Justeru, cari bakal pasangan yang setara dan sepadan dengan kita.

48. Orang yang merasa dirinya hodoh sukar untuk mendapat pasangan. Carilah kecantikan yang ada pada anda dan bentuk keyakinan diri. Hati yang suci dan keyakinan yang tinggi menyerlahkan kecantikan anda.

49. Wanita mudah tertawan kepada lelaki yang gentleman – bersopan santun, suka membantu, menghormati wanita, berani dan yakin diri.

50. Untuk jadi lebih menawan, berterusan belajar, perbaiki perangai dan peribadi, baiki kemahiran komunikasi, murnikan hati, pemaaf dan sentiasa bersangka baik.

51. Lelaki harus mempamerkan sifat kelelakiannya di samping memasukkan sifat perempuan dalam dirinya seperti lebih prihatin, memahami emosi , timbang rasa, dan gunakan gerak batin.

52. Perempuan harus mempamerkan sifat kewanitaan disamping menghayati sifat lelaki seperti minat dalam politik, sukan, memancing, dan aktiviti macho yang lain. Bertindak bijak tapi, jangan terlalu bijak.

53. Untuk menambat hati wanita, kerap bertanya tentang perasaannya, aktiviti yang dijalankannya, kegemarannya, kebenciannya atau sebarang perkara yang berkaitan dengan emosi.

54. Sebelum benar-benar rapat, orang perempuan harus elakkan diri dari bertanya bakal pasangan mengenai perasaannya mengenai sesuatu perkara, peristiwa atau situasi.

55. Orang lelaki amat pantang bila bakal pasangan menempelak atau menunjukkan kesilapan atau kebodohan lelaki tersebut. Ini cara terbaik memutuskan hubungan.

56. Orang perempuan mudah tertawan kepada lelaki yang boleh mengaku salah, meminta maaf, meminta bantuan, bertolak ansur, pandai mendengar, bersabar dan lemah lembut terhadap wanita.

57. Bila bercakap dengan lelaki, orang perempuan harus fokus kepada fakta dan sampaikan secara ringkas. Penjelasan yang berjela-jela dan memasukkan unsur perasaan akan membunuh minat lelaki terhadapnya.

58. Jika orang perempuan marah, pujuklah dengan kasih sayang. Tanya kenapa dia marah, dengari dengan teliti dan jangan komen atau cuba beri nasihat. Orang perempuan mudah sayang pada lelaki yang pandai mendengar dan sensitif kepada perasaannya.

59. Jika lelaki marah, jangan sibuk nak tanya kenapa dia marah. Pamerkan kasih sayang dan bentuk suasana yang tenang. Doakan dia dan beri masa untuk dia merawat dirinya sendiri.

60. Fahami bahawa orang lelaki bercakap secara terus terang, ringkas dan objektif. Orang perempuan sering bercakap secara berlapik, terperinci dan banyak yang tersirat.

Petua membersihkan hati

Segala aspek kehidupan ini bermula daripada hati. Oleh itu di bawah ini ada beberapa cara bagaimana hendak mencuci hati. (Diolah oleh Datuk Haji Fadilah Kamsah)

1) Dirikan solat dan banyakkan berdo'a - Ini adalah salah satu kaedah yang sungguh berkesan. Semasa berdo'a turut katakan "Ya,Allah jadikan hatiku bersih"

2) Selawat keatas Nabi Muhammad s.a.w paling minima 100 X sebelum tidur - Ini merupakan satu pelaburan yang mudah dan murah. Di samping dosa-dosa diampunkan, otak tenang, murah rezeki, orang sayangkan kita dan mencetuskan semua perkara kebaikan.

3) Solat taubat - Selain daripada memohon keampunan, dapat mencuci hati dan menenangkan minda.

4) Membaca Al-Quran - Selain dapat mencuci hati juga menenangkan jiwa, penyembuh, penenang, terapi. Sekurang-kurangnya bacalah "Qulhu-allah" sebanyak 3X.

5) Berma'af-ma'afan sesama kawan setiap hari - Semasa meminta maaf perlu sebutkan.

6) Bisikan kepada diri perkara yang positif - Jangan sesekali mengkritik, kutuk diri sendiri, merendah-rendahkan kebolehan diri sendiri. katakan lah "Aku sebenarnya... ... (perkara yang elok- elok belaka)

7) Program minda/cuci minda - Paling baik pada waktu malam sebelum tidur, senyum, pejam mata, katakan di dalam hati "Ya, Allah cuci otak aku, cuci hatiku, esok aku nak jadi baik,berjaya, ceria, bersemangat,aktif, positif". Menurut kajian saikologi, apa yang disebut sebelum tidur dapat dirakamkan sepanjang tidur sehingga keesokan harinya -

8) Berpuasa - Sekiranya dalam berpuasa terhindar dari melakukan perkara-perkara kejahatan.

9) Cuba ingat tentang mati (Sekiranya hendak melakukan sesuatu kejahatan, tidak sampai hati kerana bimbang akan mati bila-bila masa)

10) Kekalkan wuduk

11) Bersedekah

12) Belanja orang makan.

13) Jaga makanan - jangan makan makanan yang subhat

14) Berkawan dengan ulama

15) Berkawan dengan orang miskin (menginsafi)

16) Pesan pada orang, jadi baik

17) Menjaga pacaindera (mata, telinga, mulut... dsb), jangan dengar orang mengumpat.

Senarai ijazah lanjutan diiktiraf

XXIV
BIDANG KESIHATAN AWAM

PAKAR KESIHATAN AWAM

1. Sarjana Perubatan Masyarakat, Universiti Sains Malaysia
2. Sarjana Kesihatan Masyarakat, Universiti Kebangsaan Malaysia
3. Sarjana Kesihatan Awam, Universiti Malaya
4. Sarjana Kesihatan Awam Universiti Malaysia Sarawak
5. Doktorat Kesihatan Awam Universiti Malaya
6. Doktorat Kesihatan Awam Universiti Malaysia Sarawak
7. Diploma in Public Health (Sydney)*
8. Diploma in Public Health (Singapore)*
9. Diploma in Public Health (London)*
10. Diploma in Public Health (Edinburgh)*
11. Diploma in Public Health (Liverpool)*
12. Diploma in Public Health (Toronto)*
13. Diploma in Public Health (Bristol)*
14. Diploma in Public Health (Glasgow)*
15. Diploma in Industrial Health (Singapore)*
16. Diploma in Industrial Health (London)*
17. Diploma in Industrial Health (Edinburgh)*
18. Diploma in Industrial Health (Liverpool)*
    (Note*: Kini Diploma ini (senarai no. 7-18) telah digantikan oleh ijazah sarjana (Masters Degree). Diploma yang diperolehi mulai 31.12.1993 tidak lagi diiktiraf.
19. Doctor of Public Health (U.S.A.)
20. Master of Medicine in Occupation Health/ M.Med. (Occ.Med)
21. Master of Health Administration, University of New South Wales, Sydney.
22. Master of Health Planning, University of New South Wales, Sydney.
23. Master of Hospital Administration, Institute of Public Health, University of Philippines, Philippines
24. Master in Hospital and Health Services Administration, University of South Bank, London (dulunya dikenali sebagai Post Graduate Diploma, South Bank Polytechnic)
25. Doktor Falsafah (PhD) bidang Kesihatan Awam dan Doktorat Kesihatan Awam (Doctorate in Public Health : DrPH) dari Universiti Kebangsaan Malaysia
26. University of California, School of Public Health Earl Warren Hall, Berkeley, California, 94720
27. University of California at Los Angeles, School of Public Health, Los Angeles, California, 90024
28. Columbia University, School of Public Health and Administrative Medicine 600 West 168^th Street, New York, New York 10032
29. Harvard University, School of Public Health, 55 Shattuck Street, Boston, Massachusetts 02115
30. John Hopkins University, School of Hygiene and Public Health, 615 North Wolfe Street, Baltimore, Maryland 21205
31. University of Hawaii, School of Public Health, 2540 Mail Way, Honolulu, Hawaii 96822.
32. Loma Linda University, School of Public Health, Loma Linda California 92354.
33. University of Michigan, School of Public Health, Ann Arbor, Michigan 48104.
34. University of Minnesota, School of Public Health,1235 Maye Memorial Building, Minneapolis, Minnesota 55455.
35. University of North Caroline, School of Public Health, Chapel Hill, North Carolina 27575.
36. University of Oklahoma, School of Public Health, 800 Northeast Thirteenth Street, Oklahoma City, Oklahoma 73104.
37. University of Pittsburgh, Graduate School of Public Health, Pittsburgh Pennsylvania 15213.
38. The University of Texas, School of Public Health of Houston, Texas Medical Centre, P.O. Box 20186, Astrodome Station Houston, Taxes 77025.
39. University of Toronto, School of Hygiene, Toronto 5, Ontario Canada.
40. Tulane University, School of Public Health and Tropical Medicine, 1430 Tulane Avenue, New Orleans, Louisiana 70112.
41. Yale University, Department of Epidemiology and Public Health School of Medicine, 60 College Street, New Haven, Connecticut 06510.
42. Master of Public Health, Manila University
43. Master of Science (Medical Demography) (London) (In addition required to have M.B.B.S. / M.D.
44. M.Sc. in Community Medicine (Edinburgh)
45. M.P.H. (Antwerp)
46. M.Sc. in Community Health in Developing Countries (University of London)

Nota:

(Pemegang Ijazah Sarjana Kesihatan Awam, khasnya mereka yang menjalani kursus kurang dari 4 tahun, perlu memenuhi syarat-syarat pewartaan sebelum boleh diwartakan sebagai Pakar Kesihatan Awam,

Kelulusan Ijazah Lanjutan Kesihatan satu (1) tahun yang diperolehi selepas tahun 2000 tidak lagi diiktiraf sebagai kelulusan kepakaran

 

1. Doctorate in Public Health, London School of Hygiene & Tropical Medicine, University of London
2. Doctorate in Public Health, University of Illinois at Chicago School of Public Health
3. Doctorate in Public Health, New York Medical College School of Public Health
4. Doctorate in Public Health, University of California, School of Public Health Berkeley, California
5. Doctorate in Public Health, John Hopkins University, School of Hygiene and Public Health,
6. Doctorate in Public Health, University of North Caroline, School of public Health North Carolina
7. Doctorate in Public Health, Saint Louis University School of Public Health,
8. Doctorate in Public Health, Tulane University, School of Public Health and Tropical Medicine,
9. Doctorate in Public Health, University of Sydney, Australia
10. Doctorate in Public Health, Harvard School of Public Health

Tanda-tanda kiamat

Dari Anas r.a katanya:"Akan kusampaikan kepadamu sebuah hadith yang tidak akan
disampaikan orang kepadamu sepeninggalanku. Saya mendengar Rasulullah s.a.w
bersabda:"Di antara tanda-tanda kiamat ialah: berkurangnya ilmu, meratanya
kebodohan, berlakunya (merebaknya) perzinaan dan banyaknya perempuan serta
sedikitnya lelaki sehingga bagi lima puluh perempuan hanya seorang pengawalnya."

(Bukhari)

 

Breastfeeding Duration and Academic Achievement at 10 Years

ARTICLES

Wendy H. Oddy, PhD^a, Jianghong Li, PhD^b, Andrew J. O. Whitehouse, PhD^a, Stephen R. Zubrick, PhD^b, Eva Malacova, PhD^a,c

^a Telethon Institute for Child Health Research, Centre for Child Health Research, University of Western Australia, Perth, Australia; and
^b Curtin Health Innovation Research Institute, Centre for Developmental Health, and
^c National Drug Research Institute, Curtin University of Technology, Perth, Australia

INTRODUCTION The aim of this study was to examine the relationship between
duration of breastfeeding and educational outcomes. We hypothesized
that longer periods of breastfeeding would predict better educational
outcomes in middle childhood.

METHODS The Western Australian Pregnancy Cohort (Raine) Study used a
cohort of 2900 women who were enrolled at 18 weeks' gestation;
with 2868 live-born children were followed prospectively. At
10 years of age, data from 1038 children were linked to standardized
mathematics, reading, writing, and spelling scores. Associations
between breastfeeding duration and educational outcomes were
estimated by using linear models with adjustment for gender,
family income, maternal factors, and early stimulation at home
through reading.

RESULTS Ten-year-old children who were predominantly breastfed for 6
months or longer in infancy had higher academic scores than
children who were breastfed for less than 6 months. The effect
of breastfeeding on educational outcomes differed according
to gender; boys were particularly responsive (in mathematics,
spelling, reading, and writing) to a longer duration of breastfeeding.

CONCLUSIONS Predominant breastfeeding for 6 months or longer was positively
associated with academic achievement in children at 10 years
of age. However, the effectiveness of breastfeeding differed
according to gender; the benefits were only evident for boys.

Doa Rabithah

Sesungguhnya Engkau tahu
Bahwa hati ini telah berpadu
Berhimpun dalam naungan cintaMu
Bertemu dalam ketaatan
Bersatu dalam perjuangan
Menegakkan syariat dalam kehidupan

Kuatkanlah ikatannya
Kekalkanlah cintanya
Tunjukilah jalan-jalannya
Terangilah dengan cahayamu
Yang tiada pernah padam
Ya Rabbi bimbinglah kami

Lapangkanlah dada kami
Dengan karunia iman
Dan indahnya tawakal padaMu
Hidupkan dengan ma'rifatMu
Matikan dalam syahid di jalan Mu
Engkaulah pelindung dan pembela

Izzatul Islam

Percaturan hidup

Semakin lama meniti kehidupan ini, sedar tak sedar setiap keputusan kita dan perancangan kita pada hari ini akan mencorakkan siapa dan di mana kita pada hari esok..

Kenapa kita perlu berada di dalam penjara kehidupan yang 'flat" dan hanya menanti yang bulat datang bergolek dan yang pipih datang melayang? Kenapa kita tidak berusaha untuk menjadikan hari-hari yang mendatang adalah lebih baik dari yang sebelumnya dan kita menjadi insan yang cemerlang?

Mari kita bina satu ummah maju jaya
Mula diri, keluarga, sahabat
masyarakat dan negara

Dengan satu perjuangan
Satu arah tujuan
Di bawah rahmat Yang Esa
Kita melangkah seiringan
Satu perjuangan

Rintangan pasti melanda
Jangan undur walau selangkah
Teruskan perjuangan
Hingga ke akhirnya
Andai kau gugur
Andai kau syahid
Kau diredhai-Nya

BROTHERS- SATU PERJUANGAN

THANK TO Allah YANG menhantar seorang permata dalam hidupku yang mengajar erti hidup dan menjadi insan cemerlang dalam hidup..

Semoga Allah kurniakan rahmat dan kasih sayangNya, memberkati usaha dan perjuangan dan melimpahkan kekayaan di langit dan bumi kepada sang permata yang berusaha gigih demi keluarga tercinta..insyaallah..ameen

Benefits of Breastfeeding

Why is breastfeeding best?

With the upcoming arrival of your new baby, there are many decisions to be made.  None more important than deciding which form of nutrition is best for you and your baby.  Numerous government and private industry associations today recognize and promote the importance of exclusively providing breastmilk to babies in the first twelve months of life.

Following are compelling, research-based facts about the importance of breastmilk that may help you to make an informed choice:

Best for Baby:

• Research shows that breastfed infants have fewer and shorter episodes of illness.
  
• Breastfeeding is the most natural and nutritious way to encourage your baby's optimal development.
  
• Colostrum (the first milk) is a gentle, natural laxative that helps clear baby's intestine, decreasing the chance for jaundice to occur.
  
• The superior nutrition provided by breastmilk benefits your baby's IQ.
  
• Breastfeeding is a gentle way for newborns to transition to the world outside the womb.
  
• The skin-to-skin contact encouraged by breastfeeding offers babies greater emotional security and enhances bonding.
  
• The activity of sucking at the breast enhances development of baby's oral muscles, facial bones, and aids in optimal dental development.
  
• Breastfeeding appears to reduce the risk of obesity and hypertension.
  
• Breastfeeding delays the onset of hereditary allergic disease, and lowers the risk of developing allergic disease.
  
• Breastfeeding helps the baby's immune system mature, protecting the baby in the meantime from viral, bacteria, and parasitic infections.
  
• Breastfeeding increases the effectiveness of immunizations, increasing the protection against polio, tetanus, and diptheria vaccines.
  
• Breastfeeding protects against developing chronic diseases such as: celiac disease, inflammatory bowel disease, asthma, and childhood cancers.
  

The benefits of breastfeeding appear to last even after the baby has been weaned.

Lack of Breastfeeding Increases the Risk to the Infant of:

• Ear infections
  
• Childhood diabetes
  
• Obesity
  
• Gastrointestinal and diarrheal infections
  
• Childhood cancers
  
• SIDS
  
• Respiratory infections
  
• Allergies
  
• NEC (necrotizing enterocolitis)
  

Best for Mother:

• Research shows that breastfeeding benefits the health of mothers.
  
• Breastmilk is always fresh, perfectly clean, just the right temperature, and is the healthy choice at the least cost!
  
• Increased levels of oxytocin stimulate postpartum uterine contractions, minimizing blood loss and encouraging rapid uterine toning.
  
• From 3 months to 12 months postpartum, breastfeeding increases the rate of weight loss in most nursing mothers.
  
• Breastfeeding offers some protection against the early return of fertility.
  
• Because breastfed babies are healthier, their mothers miss less work and spend less time and money on pediatric care.
  
• Breastfeeding women report psychological benefits such as increased self-confidence and a stronger sense of connection with their babies.
  

Lack of Breastfeeding Increases the Risk to the Mother of:

• Urinary tract infection
  
• Pre-and post-menopausal breast cancer
  
• Ovarian cancer
  
• Osteoporosis
  

PISANG DAN HATI

Maryam, guru kelas Tadika menganjurkan satu permainan yang sungguh menarik untuk murid-muridnya. Setiap murid diminta membawa beg plastik yang berisi pisang yang tertulis nama orang yang paling mereka benci ke kelas pada esok hari. Jadi, jumlah pisang yang perlu dibawa bergantung kepada jumlah orang yang dibenci.

Keesokan harinya, setiap murid membawa beg plastic berisi pisang masing-masing. Ada yang membawa tiga biji, ada juga lima biji dan paling banyak lapan biji. Semuanya sudah ditulis nama orang yang paling mereka benci.

"Sekarang simpan pisang tu. Jangan lupa bawa ke mana sahaja kamu pergi selama seminggu. Inilah permainannya. Selepas seminggu, kita akan tahu keputusannya" beritahu Cikgu Maryam. Kanak-kanak tersebut menyimpan pisang masing-masing di dalam beg.

Hari demi hari berlalu, pisang tersebut mula berbintik-bintik dan akhirnya menjadi busuk . Kanak-kanak itu mula merungut dan marah. Mereka tidak menyukai permainan itu lagi kerana selain beg berat, badan berbau busuk. Ada yang menangis, enggan meneruskan permainan.

Seminggu berlalu, pagi-pagi lagi murid-murid Maryam sudah bersorak. Permainan sudah tamat. Tidak ada lagi beban dan bau busuk yang perlu dibawa.

"Okey semua, apa rasanya bawa pisang dalam beg ke sana ke mari selama seminggu?" tanya Cikgu Mayam. Semuanya serentak mengatakan mereka benci permainan itu. Mereka hilang kawan, sering diejek dan terpinggir. Lebih teruk lagi, terpaksa tidur, makan, mandi, bermain dan menonton TV dengan bau busuk.

"Itulah sebenarnya yang berlaku kalau kita simpan perasaan benci pada orang lain dalam hati. Bau busuk kebencian itu akan mencemari hati dan kita akan membawanya ke mana saja kita pergi. Jika kamu sendiri tidak boleh tahan dengan bau pisang busuk hanya untuk seminggu, cuba bayangkan apa akan jadi kalau kamu simpan kebencian sepanjang hidup kamu" beritahu Cikgu Maryam.

Maryam mengingatkan anak muridnya supaya membuang jauh-jauh perasaan benci daripada membebani hidup. Kemaafan adalah yang terbaik. Menyayangi lebih baik darpada membenci.

Moralnya, jangan letak pisang dalam beg. Jangan simpan kebencian, dendam kesumat dan apa-apa yang mazmumah dalam hati.. Macam pisang yg makin membusuk, begitu juga hati.

Sumber: Internet